olej z

[...] ryzu,warzywa 5posilek- 200g miesa,150g ryzu,warzywa 6posilek- 200g sera bialego lub odzywka Oczywiscie zeby sie nie zdeprymowac to w weekendzik jakies czitmile pojda choc z glowa. Przed treningiem,czyli w moim przypadku przed 2 posilkiem bede pil olej z oliwek a po 4 posilku olej z kokosa. Miesa tylko i wylacznie z grilla.Tak bym to widzial

[...] – nastąpiła konsumpcja komisyjna, jak byłam na siłowni :-( "coby się nie „zepsół”:-( Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, seler naciowy, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek,olej z wiesiołka, herbata zielona, krzemionkowa 3 l wody Trening PS. myslałam, że nie dam rady po tych rybkach, w połowie 1-szego obwody mroki mnie [...]

Może jakieś aero lekkie najpierw zanim całkiem nie wyzdrowiejesz, sama nie wiem. Tez z suplementacją nie doradzę, jedyne co mi przychodzi do glowy to olej z wiesiołka...

[...] uderza to w ręce Małpi zwis Tydz 46:42s 35s 35s Tydz 45:1min 5s | 45s 40s 30s Stretching Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 1. mielone(kurczak, indyk) 100g, 10g olej z orzechów włoskich 2.15g wpc + 50g jabłko + 8g miód 3,4,5-całość: 170g amarantus + 130g jagnięcina + 65g tuńczyk(w potreningowym) 6. Ciastka amarantusowo-owsiane + [...]

[...] Sport W/O: fenkuł, kukurydza, marchew Napoje: woda, zielona herbata, kawa DNT - 18.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2. soczewica 80g + 5g olej z orzechów włoskich 3,4 - całość. gryczana 160g, jagnięcina 130g 5. naleśniki (50g mąka ryżowa, jajko, 90g mleko, 5g kokos, 25g wpc wanilia) Suplementy: Euthyrox, tran, [...]

[...] + 13g miód 3,4,5-całość: 155g ryż czerwony + 270g wątroba wieprzowa + 20g mleko kokosowe + 20g nerkowce + 12g ghee + 5g żurawina suszona MIAZGA :-D 6. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, tran, Vita-Min Multiple Sport (włączam w DT) W/O: fenkuł, marchew, groszek zielony, kukurydza, burak czerwony, ogórek Napoje: [...]

[...] np w unoszeniu nóg. Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 10g kokos + 200g twarożek 2-4-całość: kasza jaglana 170g, amarantus 70g, pieczony schab wieprzowy 200g, olej z orzechów włoskich 8g 5. ciasto - 1 kawałek Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: marchew, seler Napoje: woda DNT - 07.02.2016 Samopoczucie fatalne. Jestem słaba [...]

[...] t: 70,6 g (36,4%) 1. 3 jajka, 2g kokos 2. Koktajl "Ciasto marchewkowe" :-D bomba, polecam (płatki owsiane 20g, banan ok 90g, marchewka ugotowana 1-2, nasiona chia 1 łyżka, olej z orzechów włoskich 10g, kilka rodzynek, białko 10g, kefir 100g, pomarańcza 80g, cynamon, gałka muszk.) 3. ryż jaśminowy 70g, łopatka wieprzowa 200g*. 4: ryż jaśminowy [...]

[...] piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny /puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g pstrąga/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju lnianego WARZYWA OLEJ Z PESTEK ODPADA VI posiłek: 150g twarogu/4 jaja/150g makreli wędzonej/150g łososia WARZYWA OLEJ LNIANY

DZIEŃ 25 (15.05.2012) I – 3jajka, maca, ananas, imbir, cynamon, konopia, chia, włoskie, razowiec II – śledzik, olej z awokado III – resztka karkówki z razowcem IV – zupka indyjska* (zdjęcie) V – makrela, brazylijskie *znalazłam przepis w starym dzienniku Rudej_29 na zupę indyjską z soczewicy i przerobiłam przepis na własne potrzeby, czyli: [...]

[...] Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł bardzo smacznie :-)). Fotki [...]

[...] co idzie w parze z podkręceniem "obrotów" - psycha , dyspozycyjność , odpuszczam :) Muszę na dobre ułożyć sprawy osobiste , robotę i zdrowie solcoseryl , tad 600 , tb 500 , olej z konopi oraz jeszcze jeden ruski wynalazek , jest co robić i na co robić , mam do zrobienia również skórę z którą stracił bym nieco punktów , a dwa nie czuję się z nią [...]

No to spróbuj teraz suplementacji: vitB6 50g 2x dziennie magnez 400mg 2x dziennie (nie wiem jak tam w tym Magne6 to wyglada ilosciowo ale dostosuj) olej z wiesiołka 2g 2x dziennie wapno 1g dziennie tauryna 1g dziennie (to na tydzień przed okresem) olej z kryla 3g dziennie oraz kastangusa i sprawdzimy czy bedzie lepiej i przejdzie bolesnośc :-))

[...] Warzywa: pomidor, kapusta kiszona, ogórek kiszony Picie: woda 2l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma , wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI --> Trening: rozgrzewka 10 minut rowerek Dzień 1. Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 10 x 20 kg/ 8 x 20 kg/ 6 x 20 kg Wyciskanie płaskie [...]

[...] , przywrotnik 3x , kielonek czerwonego wytrawnego Suplementy TREC NUTRITION: Isolite, Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk,kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚĆ: -> pierwsze podejście do treningu nuk. Marta, myślałam, że rzygnę. Nie z bólu, ale z napięcia. Najbardziej czułam ćw. 1, 9 i 10. Nie paliło aż [...]

[...] woda 2,5l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka , białko AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 4 h Uwagi potreningowe: -> Wiosłowanie sztangielką – Progres w ciężarze. Prawa ręka mogłaby [...]

[...] l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 3 -> Fitness + inne = 3 h Wrażenia potreningowe: -> Prostowanie ramion na wyciągu stojąc – cofnęłam się z ciężarem. Nie wiem [...]

[...] melisa i rumianek 1x, kawa 5x , kielonek czerwonego wytrawnego Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, sup. inne: kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka Od siebie: -> dzień na wyjeździe pracowym; bieganie w to i z powrotem, masa stresu, wqrw i tylko się cieszyć, że wczorajszy dzień się skończył. Miska: [...]

[...] marchewka, brokuły Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 1x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Isolite L-Leucyna MCT Gold MC3 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, zn, mg, kom.wit.B AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 2 h -> callanetics (będzie) Od siebie: -> czizus krajst, z głodu dziś byłam taka nerwowa i podk***iona, że [...]

[...] Warzywa: brokuły, ogórek ziel. Picie: woda ok. 4-5 l, melisa i rumianek 1x Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna Isolite CM3 sup. inne: kurkuma, wit.C, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening na odwodnienie, dzień 2 Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 6x15 x 5 kg 1b. wznosy bokiem w opadzie [...]